deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Hvis du noen gang har gått inn i et treningsstudio, har de fleste som om du har brukt den gamle institusjonsteknikken på 3 sett med 10 reps for å prøve så vel som å utvikle muskler. Da kommer ikke 90% av deg tilbake etter en måned siden du ikke ser noen form for gevinster. Av programmet ikke! tro på hva du gjør. For at en muskelmasse skal øke i størrelse, må du aller første bryte den ned. Du kommer ikke til å oppnå som vil 3 meste sett med vekt du kan løfte 10 ganger.
Hvis du virkelig ønsker å utvikle muskler, kan du prøve teknikken fysisk kondisjonstrener Chad Waterbury tar til orde for sin bok som er betydelig i en hast. Først først var jeg skeptisk til å prøve denne teknikken jeg skal beskrive, men nå er jeg en sann troende.
Hvis du vil akselerere muskelmasseveksten, kan du prøve denne metoden. Velg først en øvelse du vil gjøre, og oppdag deretter en vekt som du kan løfte 6 ganger. Dette trinnet er ofte årsaken til feil. De fleste kroppsbyggere på dette tidspunktet vil velge en vekt de kan løfte 10 ganger i tillegg til å bruke dette som vekten de kan løfte 6 ganger. Jeg vil at du virkelig skal velge en vekt som du bare kan løfte 6 ganger, i tillegg til at du skal ha det vanskelig på den sjette representanten. Når du har bestemt den vekten, er det aller første settet ditt å løfte det 6 ganger. Hvil i 30 sekunder, så vel som deretter gjenta å holde nøyaktig samme vekt for det andre settet. Ikke bekymre deg; Du løfter sannsynligvis ikke den vekten 6 ganger det andre settet ditt, hvis du gjør det, valgte du ikke en tung tilstrekkelig vekt. Fortsett å slå ut sett med å holde nøyaktig samme vekt til du når en total på 30 reps.
Du bør bare gjøre en øvelse per muskelmassegruppe, så vel som ikke over tog. Dette trenger ikke å være hele treningen din, men etter at du har totalt 30 reps, kan du prøve å ikke gjøre noen form for flere øvelser som holder den muskelmassegruppen i noen dager.
Denne artikkelen ble forfatter av sersjant Michael Volkin, Inventor of Stamina Stack 52 FitnessCards. Nå tilbudt i Australia.
Kobling til dette innlegget: hvordan du virkelig Utvikle muskel-glem 3 sett med 10 reps
Relatert hvorfor liker så mange enten eller ikke liker president Trump?
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele